ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (часть 1)

 

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (часть 1)

12 октября состоялось практическое онлайн-занятие для родителей особых детей с психологом проекта РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ОСОБОГО ПЕТЕРБУРГА.

Наталья Буракова поделилась с участниками эффективными письменными практиками для ментального здоровья

1) УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ
2) ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ
3) ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
4) ПИСЬМО ИЗ БУДУЩЕГО

Расскажем о каждой из них подробнее в этом и следующих постах.

УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ (по книге «Путь Художника» Джулии Кэмерон)
Каждое утро необходимо выделять на эту практику 10-20 минут.
Пишите все, что хочется на бумаге 
И планы на день, и на ближайшее будущее, и мечты, и желания, и неконтролируемые мысли…
Изливайте все, что пришло в голову, даже если «не знаете, что писать» – эту фразу и напишите…
Главное – начать!
Дайте этому потоку выйти, пусть даже получится «что вижу, то пишу».
Если есть агрессия или какой-то другой негатив, выплесните его на бумагу Может быть изложено, что угодно. Правильным будет всё!
Отложите потом эти записи в сторону, можно даже скомкать и выбросить для большего облегчения.

Эта ежедневная практика поможет:
Разобраться в себе.
Понять свои желания - ведь отсюда и начинает прорисовываться путь к реализации.
Проработать свои эмоции.
Погрузиться в своё подсознание.
Определить план самых важных дел.
Найти ресурсы и возможности для достижения целей.

Исследования показывают, что эти упражнения помогают справиться с тревогой, стрессом и стать увереннее.

Особый Петербург вместе с участниками встречи уже попробовали на себе некоторые письменные техники и были поражены, как быстро достигается облегчение вот таким простым способом.

Мероприятие проводится с использованием гранта Президента РФ, предоставленного Фондом президентских грантов на развитие гражданского общества.