ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (ЧАСТЬ 2)

 

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (ЧАСТЬ 2)

12 октября на практическом онлайн-занятии с психологом проекта РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ОСОБОГО ПЕТЕРБУРГА родители особых детей узнали еще об одной удивительной письменной практике для стабилизации эмоционального состояния:

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Этот метод хорошо применять, например, на ночь и вспомнить все хорошее, что было за сегодняшний день. Погрузитесь в радостные моменты прошедшего дня.

Напишите 21 благодарность.

Скажите спасибо всем, кому захочется (письменно):
Себе,
Богу,
Судьбе,
Близким,
Родным,
Друзьям,
Природе,
Животным,
Продавцу, который был очень вежлив,
Проходящему мимо ребенку, который вам улыбнулся…

Заострите свое внимание на том, кому и за что вы благодарны! Это могут быть совершенно простые вещи, такие как вкусный кофе утром или прекрасный закат. Или может быть что-то более значимое, например поддержка близких людей или достижения, которыми вы гордитесь.

Важно, чтобы вы прочувствовали все оттенки благодарности. И чем глубже вы погружаетесь в это чувство, тем более положительный эффект будет от этой практики.

Рекомендуется часто перечитывать записи в дневнике. Это поможет вам увидеть, что в вашей жизни много хорошего. Это также отличный способ поднять себе настроение, когда грустно и тяжело.

Заметите, что в жизни чаще будете благодарить всех и мир вокруг станет добрее!

Наталья Буракова и участники встречи, благодаря этой письменной практике уже научились замечать то хорошее, что с ними происходит, и ценить это! Наверняка этот метод станет одним из ваших любимых.

О следующей письменной практике  Особый Петербург  расскажет в следующем посте.

Мероприятие проводится с использованием гранта Президента РФ, предоставленного Фондом президентских грантов на развитие гражданского общества.