ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (ЧАСТЬ 3)

 

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ (ЧАСТЬ 3)

12 октября прошло практическое онлайн-занятие для родителей особых детей с психологом проекта РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ОСОБОГО ПЕТЕРБУРГА.

Наталья Буракова раскрыла нам эффективные письменные практики для ментального здоровья

И теперь мы расскажем о ДНЕВНИКе ЭМОЦИЙ 

Нужно записывать и отрицательные, и положительные эмоции.
Описывайте все, что вас беспокоит.
Можно вспомнить травмирующие события из прошлого.
Можно проанализировать вчерашний день или сегодняшний (если пишете вечером).
Наблюдайте за эмоциями, изложенными на бумаге!
Если была вспышка негатива, то проанализируйте, что этому способствовало и в следующий раз вы уже будете знать, где нужно остановиться при аналогичной ситуации и чувствах, чтобы не довести себя до точки кипения 

Пробуйте этот метод хотя бы в течение недели и сможете легко сделать правильные выводы

 Особый Петербург и участники встречи научились использовать этот метод для освобождения сознания и изменения жизни к лучшему

Смотрите видеоролик , чтобы понять, как правильно вести дневник эмоций - это поможет вам разобраться в том, что чувствуете именно вы! Сохраняйте к себе в закладки, чтобы пополнить копилку ресурсных инструментов!

О следующей письменной практике расскажем в следующем посте.

Мероприятие проводится с использованием гранта Президента РФ, предоставленного Фондом президентских грантов на развитие гражданского общества.