УПРАВЛЯЕМ ГОРМОНАМИ В СВОЮ ПОЛЬЗУ

 

УПРАВЛЯЕМ ГОРМОНАМИ В СВОЮ ПОЛЬЗУ

26 ноября в рамках проекта Ресурсный центр Особого Петербурга семейный психолог Наталья Буракова познакомила нас с возможностями регуляции гормонов и стресса.

Родители особых детей поняли, как наш организм реагирует в разных ситуациях, а главное, как можно на это повлиять!

Помочь быстрее переработать так называемые «гормоны стресса» - адреналин и кортизол - может спорт (какие-то активные физические действия)

Поднять уровень «гормонов радости» - дофамина, серотонина, окситоцина - помогут:
- достаточный сон, любимое хобби 
- контрастный душ, еда с содержанием триптофана
- нахождение рядом с близкими, физические касания (объятия, массаж), общение с питомцем

28 ноября мы узнали про список дел
Большие дела, к которым никак не подступиться, нужно делить на маленькие части.
Можно составить список дел на день и на долгосрочную перспективу!
Вычеркните то, чем вы в ближайшие месяцы точно не займетесь.
Делегируйте часть задач.
Рядом с оставшимися делами пропишите дату их выполнения.

Не забудьте себя похвалить за совершенные дела, даже самые маленькие и мир заиграет новыми красками! 

Особый Петербург рад, что благодаря проекту особые семьи становятся счастливее, ведь у них есть четкое руководство к действию для гармонизации своего психо-эмоционального состояния! 

Мероприятие проводится с использованием гранта Президента РФ, предоставленного Фондом президентских грантов на развитие гражданского общества.